Sommeil

 

Les problèmes de sommeil sont très fréquents, et peuvent avoir un retentissement sur le quotidien.

Il existe de multiples causes aux troubles du sommeil.

Voici des liens pour vous aider à faire le point: 

Un questionnaire complet : A remplir et ramener en consultation

Un agenda du sommeil: pour mieux analyser votre sommeil. A remplir et ramener en consultation

La brochure du Réseau Morphée, pleine de bons conseils 

 

Les bons gestes pour mieux dormir

Avant de parler de traitement, voici les bases essentielles pour un bon sommeil :

• horaires réguliers
• exposition à la lumière du jour
• limitation des écrans le soir
• activité physique adaptée
• rituels d’endormissement apaisants
• respect du rôle du lit (dormir, pas lutter)

Il existe aussi des outils simples comme la respiration, la relaxation ou la pleine conscience pour réduire l’hyper-éveil.

La Thérapie Cognitive et Comportementale de l’Insomnie (TCC-I), est reconnue comme le traitement le plus efficace à long terme

 

Annuaire des thérapeutes TCC-I

TCC-I en ligne

Les médicaments peuvent aider ponctuellement, mais ils ne traitent pas les causes de l’insomnie chronique et doivent toujours être utilisés avec un avis médical.